Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу [Елена Владимировна Колесниченко] (epub)
Елена Владимировна Колесниченко Психология
Без тревоги и бессонницы. Книги от психолога и сомнолога Елены Колесниченко
| Добавлена: 07.05.2024 Версия: 1. (ссылка для форума)
(ссылка для блога)
(QR-код книги)
[url=https://coollib.com/b/717348] [b]Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу (epub 2)[/b] [img]https://coollib.com/i/48/717348/cover.webp[/img][/url]
<a href=https://coollib.com/b/717348> <b>Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу (epub 2)</b> <img border=0 align=left style='padding: 3px;' src="https://coollib.com/i/48/717348/cover.webp" alt="Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу (epub)"></a>
QR-код книги
Аннотация
Это практическое руководство содержит множество советов и упражнений, которые помогут читателям понять, откуда берется тревога и как ее укротить, Елена Колесниченко – врач-психиатр и психотерапевт, кандидат медицинских наук – дает рекомендации, которые научат расслабляться, справляться с тревогой и стрессом, наладить сон. Тесты, содержащиеся в книге, помогут достигнуть большей осознанности и контроля над своим психическим самочувствием. |
Рекомендации:
эту книгу рекомендовали 0 пользователей.
Прежде чем рекомендовать книгу,
хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.
[Оглавление]- Елена Владимировна Колесниченко. Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу
- Введение
- Глава 1. Что такое тревога и откуда она берётся
- Что же из себя представляет тревога и откуда она взялась?
- Нормальная и патологическая тревога
- Текст опросника GAD-7
- Глава 2. Психологическая гибкость
- Компоненты психологической гибкости
- Психологическая ригидность
- Проверьте себя
- Знакомство с позицией наблюдателя
- Глава 3. Сила настоящего момента
- Непереносимость неопределённости
- Застревание в прошлом
- Осознанность в повседневной жизни
- Глава 4. Тревожные монстры в голове
- Опросник когнитивного слияния (CFQ)[13]
- Техники разделения с мыслями
- Глава 5. Избегание и принятие
- Проверьте себя
- Принятие
- Глава 6. Как жить своей жизнью
- Ценности не подлежат моральной оценке и одобрению
- Ценности – это не требования
- Ценности – это не сферы жизни
- Список ценностей
- Список моих ценностей
- Как понять, что я правильно определил свои ценности?
- От ценностей – к ценностно ориентированным действиям
- Выбор в пользу ценностей
- Глава 7. Самосострадание
- Заблуждения о самосострадании
- Самооценка или самосострадание
- Из чего состоит самосострадание
- Практики самосострадания
- Самосострадание против самокритики
- Глава 8. Сон с тревожными монстрами
- Рекомендации для страдающих хронической бессонницей
- Заключение
- Рекомендованная литература самопомощи
- Примечания
|
Последние комментарии
38 минут 53 секунд назад
1 час 14 минут назад
1 час 16 минут назад
1 час 18 минут назад
17 часов 46 минут назад
18 часов 41 минут назад